Artikel kesehatn mengenai 10 cara
menjaga kesehatan mata di depan komputer. Mata merupakan salah satu
panca indera yang paling penting bagi manusia. Sering bekerja didepan komputer
bisa mengakibatkan kurangnya kesehatan mata.
Terlalu lama bekerja didepan komputer dapat
menyebabkan mata lelah, mata merah, bengkak dan berair dan jika hal tersebut
dibiarkan terlalu lama maka bisa berakibat pada kerusakan mata.
Agar
lebih amannya yang sering di depan monitor atau pekerja terlalu lama di depan
layar monitor. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata khususnya
pengguna komputer seperti yang dikutip dariforum.detik.com, antara lain:
1. Kurangi kecerahan monitor
Sinar pada layar monitor sangat mempengaruhi
fleksibilitas mata, oleh karena itu kurangi kecerahan sinar pada layar monitor
tersebut. Jika anda memandang layar tersebut selama berjam-jam jangan
memaksakan untuk mencerahkan layar dengan kecerahan maksimal. Anda harus
menyeimbangkan cahaya pada layar monitor Anda agar seimbang dengan cahaya lampu
dan tidak lebih terang dari cahaya lampu di sekitar ruangan Anda.
2. Bekerjalah di ruangan yang cukup cahaya
Penerangan ruangan kerja haruslah cukup, tidak
terlalu suram, dan tidak terlalu gelap. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya
dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala atau di belakang punggung sehingga
tidak menatap langsung cahaya lampu. Hindari menatap cahayanya secara langsung
3. Gunakan filter monitor
Untuk mengurangi radiasi yang dipancarkan
monitor, gunakan filter glass monitor. atau untuk mengurangi cahaya yang masuk,
anda juga dapat menggunakan kacamata terapi.
4. Periksa Monitor Anda
Jika gambar yang ditampilkan dalam monitor tidak
konsisten, kadang jelas, kadang suram jika dibandingkan dengan monitor lain
maka monitor anda harus diganti. Lebih baik mengganti monitor daripada
membiarkan mata anda terganggu. Sesering mungkin membersihan monitor dari debu
dan kotoran yang menggangu layar.
5. Letakkan kertas agar mudah dibaca
Jika mengetik dengan komputer, usahakan letak
kertas kerja atau buku yang hendak Anda ketik di komputer berada dalam jarak
yang seimbang dengan monitor. Tujuannya agar tidak peru membolak balik
memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar
monitor.
6. Aturlah posisi monitor dengan baik
Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga
membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus
anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata, juga menjaga agar bahu dan
leher cukup aman bekerja.
7. Bekerjalan dengan font yang cukup besar
Bila anda mengedit tulisan di depan komputer,
gunakan huruf yang besar, idealnya adalah font 12. Jangan memaksa mata untuk
membaca huruf yang lebih kecil pada monitor. Bila telah selesai mengedit atau
membaca , font bisa dikembalikan ke ukuran semula.
8. Mata juga membutuhkan istirahat
Jika sudah cukup lama mengedit atau mengetik
tulisan di depan komputer. maka istirahatlah sejenak. Relaksasikan mata.
Pejamkan sejenak. Jangan sekali-kali mengucek mata, namun sering seringlah
berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata tetap basah dan
sejuk. Bila terlalu lama melihat jarak dekat, alihkan pandangan ke arah yang
jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
9. Periksa kacamata atau lensa kontak
Jika pekerjaan anda mengharuskan untuk bekerja
sepanjang hari di depan komputer, maka gunakanlah kacamata yang baik. Untuk
mengoptimalkan penglihatan mata maka resep kacamata hanyalah 83%, sisanya
memberikan otot mata untuk mengadakan perbaikan.
10. Makanan vitamin A
Makanan pun sangat berpengaruh terhadap
kesehatan mata. Memperbanyak makanan bervitamin A, sangat baik untuk menjaga
kesehatan mata.
Demikian artikel kali ini 10 cara
menjaga kesehatan mata seperti artikel di atas. semoga dengan artikel
ini dapat membantu para pengguna komputer untuk tetap menjaga kesehatan mata.
Pastikan Anda selalu kondisikan agar mata merasa nyaman dan tidak cepat lelah.
Download file .pdf Disini
